안녕하세요! 혹시 어느 날 갑자기 한쪽 다리가 퉁퉁 붓는 경험, 해보신 적 있으신가요?
별것 아니겠거니 하고 넘어가기도 하지만, 계속 반복되거나 통증까지 동반된다면 걱정이 되기 마련이죠.
한쪽 다리 붓기, 왜 생기는 걸까요?
한쪽 다리만 붓는 이유는 정말 다양해요. 가장 흔한 원인 중 하나는 바로 혈액 순환 문제 인데요.
우리 몸의 혈액이나 림프액이 원활하게 흐르지 못하고 특정 부위에 고이면 붓기가 발생할 수 있답니다.
혈전증 (Deep Vein Thrombosis, DVT)
심부정맥 혈전증은 다리 깊은 곳에 있는 정맥에 피가 엉겨 붙어 혈전이 생기는 질환이에요.
이 때문에 혈액의 흐름이 막히면서 해당 다리가 붓고 통증, 열감, 피부색 변화 등이 나타날 수 있죠.
림프부종 (Lymphedema)
림프관이나 림프절에 문제가 생겨 림프액이 제대로 배출되지 못하고 쌓이는 경우도 있어요.
주로 유방암 수술 후 림프절을 제거했거나, 감염, 염증 등으로 인해 발생할 수 있으며, 시간이 지날수록 심해지는 경향 을 보입니다.
염증 또는 감염
다리 자체에 염증이나 감염이 생겼을 때도 붓기가 나타날 수 있습니다.
봉와직염과 같은 세균 감염이나 관절염, 건염 등의 염증성 질환은 해당 부위를 붓게 만드는 주요 원인 이 됩니다.
외상 및 부상
넘어지거나 부딪혀서 생긴 외상, 혹은 스포츠 활동 중 발생한 근육 파열이나 인대 손상 등도 붓기의 직접적인 원인이 됩니다.
다친 부위에 생긴 염증 반응 때문에 붓기가 생기는 것 이랍니다.
다리 붓기, 집에서 해볼 수 있는 관리법
만약 심각한 질환이 아니라 단순한 피로나 생활 습관 때문에 다리가 붓는 것이라면, 집에서도 몇 가지 방법으로 완화할 수 있어요.
꾸준히 실천하면 붓기 완화에 큰 도움 이 될 수 있답니다.
휴식과 다리 올리기
가장 기본적이면서도 효과적인 방법은 바로 휴식을 취하는 것이에요.
앉거나 누워서 다리를 심장보다 높게 올리고 있으면 중력에 의해 혈액과 림프액의 순환을 도와 붓기를 가라앉힐 수 있습니다. 특히 오래 서 있거나 앉아있었던 날에 효과적이에요.
가벼운 스트레칭 및 운동
혈액 순환을 촉진하는 데는 꾸준한 운동이 최고예요.
발목을 돌리거나 종아리를 쭉 펴주는 간단한 스트레칭 만으로도 다리 근육의 이완과 수축을 도와 붓기를 예방할 수 있습니다. 걷기나 수영처럼 부담 없는 유산소 운동도 좋습니다.
식이 요법
나트륨 섭취를 줄이는 것 은 붓기 관리에 아주 중요해요.
과도한 나트륨은 체내 수분 저류를 유발해 붓기를 악화시키기 때문에, 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
병원 방문이 필요한 경우는?
한쪽 다리 붓기가 지속되거나 다른 증상이 동반된다면, 반드시 병원을 방문 하여 정확한 진단을 받아보는 것이 중요해요.
초기에 정확한 원인을 파악하고 치료하는 것이 심각한 합병증을 예방하는 길이니까요.
응급 상황을 의심해야 할 때
갑자기 다리가 심하게 붓고, 붉어지거나 열감이 느껴지면서 극심한 통증까지 있다면 심부정맥 혈전증과 같은 응급 질환 을 의심해 봐야 합니다.
이런 증상이 나타나면 지체하지 말고 바로 응급실을 방문해야 해요!
만성적인 붓기
특별한 이유 없이 다리 붓기가 몇 주 이상 지속되거나, 점점 심해진다면 만성적인 순환 장애나 림프부종 등을 의심해 볼 수 있어요.
이런 경우에는 정형외과, 혈관외과, 재활의학과 등 관련 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.