일상에서 흔히 겪는 발목 통증! 단순한 피로일 수도 있지만, 때로는 심각한 질환의 신호일 수도 있어요. 발목 통증의 다양한 원인을 알아보고, 내 발목 건강을 꼼꼼하게 챙겨보아요!
안녕하세요! 😊 계단을 내려가다 삐끗하거나, 오랜 시간 서 있거나, 격렬한 운동을 하고 난 후에 불청객처럼 찾아오는 발목 통증 때문에 힘드신가요?
그저 ‘좀 걸었더니 아픈가 보다’ 하고 넘기기에는 발목 통증이 너무 자주 찾아오거나, 통증의 정도가 심상치 않다면 원인을 제대로 파악하는 것이 정말 중요하답니다.
발목 통증, 생각보다 다양한 원인이 있어요!
염좌 및 인대 손상: 가장 흔한 범인!
발목을 삐끗했다고 흔히 말하는 염좌 는 발목 관절 주변의 인대가 늘어나거나 파열되는 것을 말해요. 특히 발목을 안쪽이나 바깥쪽으로 심하게 꺾였을 때 자주 발생하죠.
운동선수뿐만 아니라 일상생활에서도 접질림으로 인해 1도부터 3도까지 다양한 손상이 발생할 수 있으며, 통증과 함께 붓기, 멍 이 동반되는 경우가 많아요.
골절: '삐끗'이 아닌 '부러짐'일 수도!
강한 충격이나 넘어짐으로 인해 발목 뼈의 연속성이 소실된 상태를 골절 이라고 불러요. 단순 염좌와 비슷하게 보일 수 있지만, 훨씬 심한 통증과 함께 움직임에 큰 제한이 생길 수 있답니다.
특히 발뒤꿈치로 떨어지거나 발목이 뒤틀리는 강한 외상 후에는 반드시 전문의의 진료를 받아 골절 여부를 확인해야 해요. 방사선 검사 를 통해 정확하게 진단받을 수 있답니다.
건염: 반복적인 스트레스의 경고
건염 은 힘줄에 염증이 생기는 질환으로, 발목 주변의 아킬레스건이나 종골하건 등에서 흔히 발생해요. 과도한 운동이나 반복적인 발목 사용으로 인해 힘줄에 미세한 손상이 누적되면서 염증이 생기는 거죠.
처음에는 뻐근한 느낌으로 시작하다가 활동 시 통증이 심해지는 양상을 보일 수 있으며, 시간이 지날수록 만성화될 위험 이 있답니다.
발목 관절염: 퇴행성 변화 또는 자가면역 질환
나이가 들면서 연골이 닳아 발생하는 퇴행성 관절염 이나, 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환도 발목 통증의 원인이 될 수 있어요. 관절 내부의 염증과 손상으로 인해 움직일 때마다 뻑뻑하고 통증을 느끼게 되죠.
특히 아침에 일어났을 때 발목이 뻣뻣하고 움직이기 힘들다면 관절염을 의심 해 볼 수 있으며, 꾸준한 관리와 치료가 필요한 질환이에요.
발목 통증, 어떻게 대처해야 할까요?
만약 발목에 통증이 느껴진다면, 가장 먼저 'RICE 요법' 을 시도해 보는 것이 좋아요. 이는 휴식(Rest), 냉찜질(Ice), 압박(Compression), 거상(Elevation)의 앞글자를 딴 응급 처치 방법이랍니다.
통증 부위를 무리하게 사용하지 않고, 냉찜질로 붓기와 염증을 가라앉힌 후 압박 붕대로 감싸고 심장보다 높게 들어 올려주는 것이 통증 완화에 도움이 될 수 있어요.
하지만 통증이 심하거나 며칠이 지나도 나아지지 않는다면, 꼭 병원을 방문 해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요해요. 전문가의 도움 없이 방치하면 더 큰 문제로 이어질 수 있으니 주의해야 해요!
🚨 꼭 알아두세요!
발목 통증은 그 원인이 매우 다양하기 때문에, 정확한 진단 없이 자가 판단으로만 치료하려 하면 오히려 상태를 악화시킬 수 있습니다.
통증이 지속되거나 심해진다면 지체하지 마시고 정형외과 전문의와 상담 하여 본인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 현명한 선택이랍니다.